■【腰・肩のつらさでお悩みの方へ】

「洗濯物を干すときに腰がズキン…」
「掃除機をかけ終わったら肩が重くてたまらない…」
「料理の途中で、ふと腰を伸ばすのがしんどい…」

そんな日常の中にある小さな違和感、
ついつい「忙しいから仕方ない」と我慢していませんか？😊

神戸市垂水区の塩屋町エリアには、
朝から家族の支度をして、パートに行って、帰宅後すぐに家事をこなす…

そんな頑張るママたちがたくさんいらっしゃいます。

お子さんの送り迎えや、買い物帰りにふと「まっち整体整骨院」の前を通ると、

ちょっとだけ中が気になるけれど、

「まだ我慢できるし…」

「どこが悪いのか自分でもよく分からないし…」

と通り過ぎてしまう。

実は、そういう方ほど

「もっと早く来ていればよかった」とおっしゃるんです😊

■腰・肩のつらさが治らない理由とは？

毎日同じ動きを繰り返していると、
それが体にとって「当たり前の負担」になってしまうことがあります。

たとえばこんな場面…

・子どもを抱っこしたまま洗濯物を運ぶ
・中腰で浴槽を掃除する
・キッチンで前かがみの姿勢が長く続く

これらはすべて、腰や肩の筋肉に大きな負担をかけています。
しかもその負担は、1回だけでなく、毎日の「積み重ね」なんです。

さらに、痛みが出たときにインスタで「腰痛 ストレッチ」「肩こり 改善」などと検索し、
自宅でやってみるものの、正しくできていなかったり、かえって悪化させてしまうことも…。

こうした“自己流の対処”が、つらさを長引かせてしまっている方がとても多いのです😊

そして多くの方が

「もう少し様子を見ようかな」と思っているうちに、

痛みが強くなってしまい、家事も仕事も手につかなくなる…ということに。

■腰・肩のつらさが改善した体験談【3例】

【体験談①】（神戸市垂水区在住・38歳・女性・パート勤務）Y・E様

来院時の状態：洗濯物を干すときに腰が強く痛み、立ちっぱなしで料理をしていると肩まで重だるくなる症状。市販の湿布やYouTubeのストレッチ動画で対処していたが改善せず。

患者様の声：毎日痛みがあって不安でしたが、通い始めてから少しずつ動きがラクになり、気持ちまで前向きになりました😊

【体験談②】（神戸市須磨区在住・42歳・女性・主婦）M・T様

来院時の状態：掃除機をかける時に腰が抜けるような痛み、肩こりから頭痛も頻発。整形外科では異常なしと言われたが日常生活に支障。

患者様の声：こちらで原因を細かく見てもらえて安心しました。今では頭痛もほとんどなく、家事がとてもラクに感じます😊

【体験談③】（神戸市垂水区在住・36歳・女性・飲食店勤務）K・N様

来院時の状態：仕事と家事の両立で、常に肩がガチガチ。ストレッチを調べてやるも逆に痛くなることがあり不安。

患者様の声：無理なく通えて、ストレッチのやり方も自分の体に合わせて教えてもらえるので、本当に心強いです😊

■腰・肩のつらさに対してやるべき3つのこと

腰や肩のつらさを根本から改善していくためには、
正しいステップを踏んで体の状態を整えていくことが大切です😊

当院では、次の3つの観点からアプローチをしています。

◎姿勢をチェックすることの大切さ

たとえば「洗濯物を干すときに片足に重心がかかる」「料理中にいつも前かがみ」など、
普段のちょっとしたクセが体に負担をかけ続けてしまうことがあります。

当院では、まずあなたの姿勢や動きのクセをしっかりチェックします。
「どこにどんな負担がかかっているのか」「どの動きが特につらさを生んでいるのか」を把握し、
症状の出る根本的な原因を明らかにしていきます😊

◎筋肉や関節へのケア

腰や肩の痛みに関わる筋肉としては、腰方形筋、腸腰筋、僧帽筋、肩甲挙筋などが代表的です。
これらの筋肉が緊張して固くなると、関節の動きまで制限され、
ちょっとした動きでも痛みや不快感が出やすくなります。

当院では、筋肉・関節を適切にゆるめる施術を行い、
負担を受けている場所を的確にサポートしていきます。

◎鍼灸で体の力をアップ

筋肉のコリだけでなく、自律神経のバランスや血流の滞りも、
腰や肩のつらさに大きく関わっています。

当院では、腎兪（じんゆ）、肩井（けんせい）、大腸兪（だいちょうゆ）などのツボを使い、
体の内側から巡りを整える鍼灸施術を取り入れています😊

「ただマッサージするだけでは取れないコリ」や「ストレッチでは届かない深部」にも、

じんわりアプローチできるのが鍼灸の魅力です。

■腰・肩のつらさを引き起こす主な理由

どうして、日々の家事でこんなにもつらくなるのか？
その理由は、意外と見逃されやすい生活の中の“あるある”にあります。

1. 猫背・前かがみの姿勢が多い

料理中、洗濯、掃除…どれも前かがみの姿勢になりやすいですよね。
この姿勢が続くと、背中の筋肉が引っ張られて常に緊張状態になります。

2. 無意識に片足重心や左右どちらかに偏った動き

アイロンをかけている時や洗濯物を干すとき、
同じ手・足ばかり使っていることが多くないでしょうか？
そのクセが、体に片側だけの疲労を溜めてしまいます。

3. 睡眠の質の低下・疲労の蓄積

夜、なかなか寝つけなかったり、何度も目が覚める…。
そんな睡眠の乱れが、筋肉の回復力を下げてしまい、
朝起きたときにすでに腰が痛い、肩が重いといった状態に。

4. 冷えや血流の悪さ

女性に多いのがこのタイプ。特に足元やお腹が冷えている方は、
腰回りの血流が悪くなってしまい、痛みやこわばりにつながることが多いです。

5. ストレスによる筋肉のこわばり
「ちゃんとやらなきゃ」「早く片付けなきゃ」など、
目には見えない心の緊張が肩や腰の筋肉に現れます。

これはとても多くの方に共通しています😊

■腰・肩のつらさの症状と原因

腰や肩のつらさといっても、出方や感じ方は人それぞれです。

「朝、洗面所で顔を洗うときに腰がピリッとする」
「夕方になると、肩から背中にかけてズーンと重たくなる」
「掃除をした後はしばらく動けなくなるほど疲れる」

このような症状の背景には、体の使い方のクセや、
筋肉のアンバランス・血流の悪さ・冷え・自律神経の乱れなど、

さまざまな要因が複雑に絡み合っています。

たとえば、腰のつらさは腹筋と背筋のバランスの崩れが原因であったり、
肩の重だるさは肩甲骨周辺の動きの硬さが原因だったりします。

「これが原因です」と一言で言い切れないからこそ、
一人ひとりの状態を丁寧に見ていくことが必要なんです😊

■当院での腰・肩のつらさ改善方法

「ちゃんと見てもらえた」

多くの患者様がそう口にされるのが、まっち整体整骨院の特徴です。

当院では、症状の出ている部分だけではなく、
体の全体のバランスと生活習慣をトータルで見て、根本的な改善を目指します。

① 姿勢や動きのチェック

まずは鏡の前に立っていただき、骨盤の傾き、肩の高さ、立ち方や歩き方を観察します。
どんな姿勢がつらさを引き起こしているのかを、一緒に確認していきます😊

② 筋肉や関節へのケア

ガチガチに固まった筋肉には、的確なポイントを押さえた施術が効果的。
また、動きの悪くなっている関節を、無理なくゆるめていきます。

③ 鍼灸で体のバランスを整える（例：使うツボ）

腰の疲れには「腎兪（じんゆ）」、肩の重さには「肩井（けんせい）」など、
体に合ったツボを選び、気と血の流れを整える鍼灸施術を行います。

心身ともにホッと力が抜けるような感覚を味わっていただけます😊

④ 自分でできるケアや毎日のアドバイス（例：ストレッチ、姿勢のコツ）

もちろん、ご自宅でできるセルフケアや、姿勢の意識のコツもお伝えします。
ですが、ネットにあるような“一般的なストレッチ”ではなく、

あなたの体に合わせた方法をお教えしますので、効果の実感が違います✨

※ただし、詳しいやり方は実際に来院いただいてからお伝えしています😊
体の状態に合っていないストレッチは、逆に悪化させてしまうリスクがあるからです。

■当院で期待できる腰・肩のつらさへの効果

施術を重ねることで、少しずつ以下のような変化を感じられるようになります。

・洗濯物を干しても腰の痛みが出にくくなる
・料理中に前かがみになるのが怖くなくなる
・夕方の肩こりや頭痛が軽くなり、夜もぐっすり眠れる
・朝起きた時から体がラクに感じる
・仕事中も集中力が続くようになり、イライラが減る

これらの効果は、「痛みがなくなる」こと以上に、あなたの毎日に変化をもたらします😊

「元気な自分に戻れる」

その実感を、ぜひあなたにも体験していただきたいのです。

■当院が腰・肩のつらさで選ばれる理由

✅ 一人ひとりに合わせた丁寧な施術

「どこに行っても同じように揉まれただけ…」という経験はありませんか？
当院では、毎回あなたの状態を見ながら施術内容を調整しています。

✅ 高額な回数券の押し売りなし

来院ペースも無理に勧めることはありません。
「安心して通える場所」と感じていただけるよう、丁寧にご説明した上でご提案します。

✅ 地域での信頼と実績

神戸市垂水区塩屋町で、地元の方に長く愛されてきた整体整骨院として、
多くの方からご紹介やリピートをいただいております😊

■まずはお気軽にご相談ください

「ここまで読んだけど、やっぱりちょっと勇気がいる…」

そんなふうに感じていらっしゃる方も、大丈夫です😊

まずは、あなたの体の状態を一緒に確認することから始めませんか？
無理なことはせず、丁寧にお話を伺いながら進めてまいります。

「まっち整体整骨院」の前を通るたびに気になっていた方、
今日はその一歩を、ぜひ踏み出してみてください📞

「こんな気持ち、誰にも理解してもらえない」
そんなふうに思っているあなたへ

一人で抱えなくても大丈夫です。
あなたの体と心に、今必要なケアを届けます。

＼ ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ ／

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■まっち整体整骨院

■アクセス：兵庫県神戸市垂水区城が山1丁目7-25

辻本ビル1F　GoogleMapで開く

■電話：078-753-1110

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